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引言
第1部分什么是自我训练
1一种新的自我治疗方式
2通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分自我训练可以解决的问题
3找到自己问题的根源
4抑郁症
5焦虑症
6控制型人格
7不安全感和自信
第3部分自我训练：计划和实施
8自我交谈
9自我交谈的3个简单步骤
10自我交谈：接下来的完成动作
11动机
第4部分自我训练：对特殊人格对症下药
12自寻烦恼型人格的自我训练
13刺猬型人格的自我训练
14乌龟型人格的自我训练
15变色龙型人格的自我训练
16完美主义型人格的自我训练
第5部分生活中的自我训练
17向焦虑和抑郁说再见
附录训练日志格式
师者，传道授业解惑也！ 从小到大，从启蒙老师到大学导师，每一个阶段，我们的成长都离不开老师的指点。当我们离开学校，进入社会过后，老师这个定义似乎宽广了许多，每一个对我们工作或者做人能够起到指点的都能称之为老师，甚至是一本不会说话的书，在你研读它的时候，你也能从中学到很多东西，这样看来，书也能成为我们的良师益友。而这个“老师 ”可以教会你方方面面的知识，只要你需要，只要你愿意学，你可以选随意选择，让她成为你的家教，成为你的专职老师！ 古往...
2008-10-15
古语曰，人无远虑，必有近忧。 现代社会，很多人似乎渐渐习惯了脑海中如影随形的烦躁、忧愁和困扰，悲观地生活已成为一种常态。但是国际知名心理咨询及治疗专家Joseph J.Luciani 博士在本书中指出，这样的想法是错误的，焦虑是一种不愉快的莫名情绪，对解决问题无济于事，反而容易变成恶性循环。 心情是一个人独有的世界，那里万千繁华褪尽，有的只是最真实的自我。长久以来，我们面对生活节奏加快、竞争激烈、拥挤、噪音、环境污染、人际关系复杂等各种诱因，衍生出烦闷...
2008-09-10
在一个论坛上听别人推荐过这本书，以后就一直留意着。在当当网搜索的时候，它的第二版终于出版了，没有犹豫，下单、付费、隔天拿书、然后尽快看完，今天抽时间写下这篇读书笔记。 对于这本书，我给予极高的评价。我关注并购买这类的书很久了，这是我买过的最好的一本书。也许是我关于这方面的知识积累到了一定的程度，在这本书找到了对照的内容，才会有如此震撼的感触吧。 这是一本教你如何进行自我训练、自我对话，从而摆脱焦虑和抑郁的心理保健书。此本书的作者是美国的一位...
2008-06-04
焦虑性神经症（简称焦虑症）是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张以及运动性不安。 ———39健康网抑郁症是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退。 ...
2008-04-11
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