评《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》

焦虑性神经症（简称焦虑症）是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张以及运动性不安。 ———39健康网抑郁症是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，表现为情绪低落，不愿与人接触，回避刺激，长期没有体验快乐的能力或缺乏快感，自责内疚，焦虑或反应迟钝，缺乏决定能力、专注力，并伴有失眠、食欲减退。 ———好大夫在线我在读《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》之前，顺便查阅了一些相关医学文献，对焦虑症和抑郁症有了一点粗略的了解，虽然在我成长的过程中，类似焦虑和抑郁之类的感受一度真切的存在和发生过，我相信不只我一个人，所有的人也和我一样，如：病痛的折磨、事业的挫折、情感的磨难、生命的困扰…在每个痛苦的关头…几乎找不到令自己快乐的理由，心灵上的创伤是一种无法解释又莫名难受的煎熬，仿佛是一道永远无法愈合的伤口。然而，我们每个人似乎都无法拒绝这道“神圣”的伤口，每个人的生命旅途里都麻木的承受过各种穿透着心灵的打击，伴随着焦虑和抑郁的毒素在人的体内流淌，并不断积淀在灵魂最深处…….如果说心灵的伤口是“神圣”的，那么看过《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》后，我认为这是一本推翻“神灵”，拯救自我的灵魂书籍。摆脱焦虑和抑郁习惯, 书中并未提到其它任何一种疗法,如药物治疗、电疗法….唯一遵循心理治疗的途径,引导读者认识真正的自我,找寻悲痛、恐惧、焦虑和沮丧的根源,通过“自我训练”的疗程,接受一系列心理测试和考验，逐步克服焦虑和抑郁的习惯，完成自我的心灵净化。全书通过7个重点章节对如何通过自我训练方式，改变焦虑和抑郁的习惯，作出分步的描述和详细的讲解，训练环节由浅入深，层层引导，并搭配生动举例，迅速将读者带入“自我训练”的真实意景。核心的第四章对各种人格进行深入剖析，并提供相应的试炼方案，对读者进一步自我解剖，挖掘内心层面的阴影，提供极有效和极具针对性的帮助。一直以来，我都不承认焦虑和抑郁可能给我带来的影响，每个人都不愿意相信，即使他正在承受焦虑和抑郁的折磨，但每个人顺其自然的接受那种痛苦的感受，在普通人的潜意识里，把它当作条件反射，当作与生俱来的元素。《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》是一本揭露人们“隐私”的书籍，让人们不得不承认长期以来对焦虑和抑郁的妥协和逃避，引导人们逐步走出心理的阴影，完成一次全新的心灵蜕变。

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